破译白癜风 http://m.39.net/disease/a_6203671.html
↑点击上方“医院” 　　为什么在医疗水平越来越发达的今天，反而越来越多的年轻人，走到了尿毒症透析这一步?到底有没有办法避免?

　　答案当然是可以避免!造成这一局面的主要原因，还是现代人大量的不良生活习惯所导致。 　　

01

高盐高蛋白饮食

　　快餐、外卖，是时下最受年轻人欢迎的就餐方式，每天全国光外卖就消费10亿元!但是，绝大多数的快餐、外卖，都是“高盐”+“高蛋白”的伤肾组合。长期的伤肾饮食，自然导致肾功能的迅速下降，甚至很短时间内发展成了尿毒症。

02

日渐丰满的体型

　　随着经济发展生活水平提高，国人的体型也逐渐发生改变。我国成年有3亿多人超重，1亿多人肥胖。

　　肥胖人口仅次于美国，位列世界第二。肥胖是导致肾病的重要原因，的世界肾脏病日就是以“肾脏病和肥胖”为主题的，旨在提醒大家注意肥胖对肾脏的损伤。

03

巨大的工作强度

　　高强度的加班消耗的不只是时间，更是以健康为代价。长期熬夜、喝水少、憋尿等等，都是导致肾衰的原因。

04

缺乏规律运动

　　我国成年人中有83.8%从不参加锻炼，“经常锻炼”(每周3次以上，每次至少10分钟)的人仅11.9%。

　　事实上，世界卫生组织(WHO)推荐的运动量是每周5天，每天30分钟。长期的缺少锻炼，也是体质变差，容易生病、容易肥胖的原因之一。

　　更有人平时从来不锻炼，一下子来个高强度的运动，导致横纹肌溶解，伤身又伤肾!

远离尿毒症从生活习惯做起

1清淡饮食，远离外卖

　　无论是否是肾病患者，都需要清淡饮食，以免伤肾。已经确诊慢性肾病的，还需要低蛋白饮食，远离大鱼大肉。

2运动健身，远离肥肉

　　运动的关键是循序渐进，逐步养成规律的运动习惯。跑步和骑自行车都是推荐的运动方式，在共享单车的年代，每天骑个自行车还是很不错的选择。不仅提高免疫力，而且甩掉肥肉，远离各种慢性病。

3早睡早起，别憋尿

　　充分的休息和睡眠，是养肾和养生的关键。即使工作繁忙，也要记得定时喝水，及时排尿。

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