生活中总结以下13种情况，身体会引起肾功能下降及肾虚、肾亏、肾衰或更严重的肾病？需注意！！！

一、熬夜

除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。足够睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息、日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，最好是在10点前入睡。但现代人很难做到。美国医院的研究人员评估数千位女性的睡眠习惯，结果发现，闔上眼的时间太少与肾功能快速衰竭有关。调查人员发现，相较于每晚睡7-8小时的女性来说，每晚睡不到5小时的女性，肾功能快速衰竭的风险高了65％。晚上睡眠不足会改变肾臟在白天的生理机能，这些改变会危害肾臟。

二、滥用药物

有些药物对肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。有明确冠心病和脑血管病风险人群，在吃阿司匹林，但要注意用量，每天毫克足够，不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。

三、偏方、保健品

一些所谓"补充蛋白粉，提高抵抗力"的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

四、过度劳累

首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多也属此例。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。

五、性生活过多

人说酒色伤身，常饮酒过度性生活，都是肾的杀手。

六、突然剧烈运动

工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

七、高脂肪，高蛋白，高嘌呤饮食

冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

八、海鲜就啤酒

很多人喜欢就海鲜喝啤酒。

海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

九、常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

十、压力大心情烦躁（动怒）

现代人的工作、生活压力都很大，"我很烦"也就成了很多人的口头禅。说在嘴里，急在心上。中医认为，人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。火一大，这些邪火就容易伤了我们身体的水液，人体水液是饮食中摄取的精华，由肾收藏，所以，最终会伤精伤肾。

十一、受凉怕冷

很多人喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，还有人一到夏天使劲喝冰镇饮料吃冷饮，这些都会让肾受凉。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。

十二、经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

十三、食盐太多

以上种种我们都不经意的就会在我们身上发生。而大多都不在意，有些症状你不能置之不理

1、早起眼袋水肿，或走路多了，坐车久了下肢会水肿。

2、风湿关节炎。

3、则牙齿松动，咀嚼无力，牙齿容易脱落。

4、头晕，反应迟钝，记忆力减退，耳目失聪

5、发稀变白，枯槁无泽，容易脱落，听力减退，耳鸣，耳聋。

6、便秘，尿少，尿频，尿急，尿痛，尿血

7、女性妇科疾病，月经不调

有以上部分症状者定要修正你的生活饮食方式。因为尿毒症是有一个起因的。

或者这些症状至少在预示你的身体肾功能在下降。大家听说过肾小球肾炎，使身体局部形成水、电解质和酸碱平衡杂乱外。很多尿毒症的病例证明，尿毒症是由于肾炎延误治疗，引发的。另外高血压及动脉硬化、系统性红斑狼疮、过敏性紫癜、糖尿病、痛风、肾结石等也就是一此慢性疾病久治不愈会引发尿毒症。所以需要提前预防。

饮食建议：

低盐、低糖、少油……

多吃栗子、核桃、枸杞……