今年45岁的陈大哥已经进行透析有段日子了，胳膊上留下了大大小小的一排针眼。

每次透析的时候，陈大哥都忍不住悔恨痛哭：自己年轻时太无知，不知克制。

原来几年前的时候，陈大哥就被查出了慢性肾炎，那时候病情不严重。

再加上年轻，也是事业的上升期，就没有好好治疗。

医生当时叮嘱平时要定期复查，少喝酒抽烟，不要过度劳累，可是一忙起来，就把医生的叮嘱忘到了脑后。

这些年，陈大哥从未去复查，几乎忘了自己有慢性肾炎的事了，平时抽烟、喝酒、熬夜加班，丝毫不知道克制。

不久前身体出现不舒服，但是就自己随便吃点药，也没太在意，可是直到肾脏彻底坏掉，陈大哥突然尿不出尿了，医院查看。

但为时已晚，已经是肾衰竭晚期，到了尿毒症的程度了。

1、尿量变少

尿量突然减少，是肾衰竭的信号，尤其是长期有高血糖、高血压的人群，要特别注意这个信号。

没有出现身体不适，那么每天排尿4-10次都可以看作是正常的。

如果你发现自己比较容易疲乏，上厕所的次数也少了，要注意是肾脏出了问题。

2、尿色变红

正常的尿液颜色是淡黄色的，尿液的颜色也会随着喝水的多少有轻微变化，但一般是不会出现偏红色的。

如果发现排尿颜色变红，出现了血色尿液，应第一时间就医，肾脏可能出了大问题。

3、尿味变臭

健康人的尿液气味有微弱芳香气味，尿久置后，尿素分解才会产生氨臭味，也就是我们常说的尿骚味。

但当肾脏病变的时候，新排出的尿液也会散发臭味，如化脓性肾盂炎，常会有难闻的腥臭味。

4、尿有泡沫

排尿后尿液上浮现一堆细小的泡沫，久久不散，这也可能是肾病的信号。

尿有泡沫又叫蛋白尿，是由于蛋白漏出到尿液中形成的，这就说明肾脏滤过功能变弱了，很可能已经严重受损，千万别大意。

1、控饮食

随着时代的发展，食物的种类也越来越多，尤其是一些饮料、烧烤、腌制食品等都含有很多的不健康成分，肾脏要代谢这些东西的时候，都是会影响它的酸碱值。

长此以往，肾脏一直处于一个恶性循环当中，长期就容易导致一系列的肾脏疾病。

2、控盐分

饮食中含有的大量的盐分，像是平时吃薯片、方便面、火腿肠等等都含有比较高的盐分，这样让人们除了食用盐以外又吸收的过多的盐分。

盐分摄入的过多，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

3、控情欲

“夫精者，生之本也”，如果一个人，房之事过度，除了会伤肾精外，对身体其他脏腑器官，同样有损伤。

古代诸多君主，寿命短，多数也是“这方面”过度导致的！

一、一套养肾操

1、腰部

方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，掌心向腰部上下按摩搓动，至有热感为止。

频率：早晚各一次，每次下。

作用：此运动可补肾纳气。

2、脚部

方法：温水泡脚后，用手摩擦双脚至热；左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。

频率：每日一次，每次下。

作用：脚心处，有涌泉穴，是直通肾经的，此穴是浊气下降的地方，经常按可益精补肾，强身健体。

3、耳部

方法：双手拇指与食指指肚，沿耳轮上下来回按摩，直到耳轮微微发热即可。

频率：每日早晚各一次，每次50下。

作用：中医认为，肾开窍于耳，长期坚持按摩耳轮，能起到强肾、聪耳的效果。

二、一杯养肾茶

生活中，可以适当喝点养肾茶叶水，比白水好喝，也比饮料健康，还有助于促进肾脏排毒，减少肾脏压力。

蒲须刺玫茶，由蒲谷丁根，黄麦须，玉竹，长白山刺玫，搭配在一起，泡水喝，呵护肾脏健康。

蒲谷丁，可利尿通淋，素有尿床草之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。

《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。长白山刺玫，性质温和，起到中和调节之用。

黄麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。

还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

三、一类养肾食

1、芝麻

《本草经疏》曾记载，芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。

尤其是肾虚之人，腰酸腿软，头昏耳鸣，及早年白发者，最宜食用。

2、黑豆

黑色入肾，黑豆则被古人誉为“肾之谷”。

黑豆不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤等功效，也非常适合肾虚患者。

3、山药

性平，味甘，为中医“上品”之药。

山药的特点是，补而不滞，不热不燥，不论男女老少、有病无病者，都适合食用。

其具有补肺、健脾的作用，还能益肾填精。适合肾虚之人，经常食用。