48岁李先生脊髓空洞症 http://www.jiubiyinga.com/sqbc/10040.html

肾脏疾病被称为“沉默的杀手”。

权威数据显示，中国有1.3亿人患有慢性肾脏病，且大多数人都不自知。毫不夸张的说，保护肾脏健康是每一个人都需要重视的问题。

今天为大家介绍，由国际肾脏病学会(ISN)和国际肾脏基金会联合会(IFKF)推荐的「保护肾脏健康的8条黄金法则」。

文末还有肾友福利哦~

1

保持健康，保持运动

运动可以帮助我们维持理想的体重，控制血压，减少肾脏疾病的风险。

因此，我们呼吁大家一起“为肾脏健康而运动”。

大家可以通过步行、跑步、骑自行车、打太极、跳广场舞等多种方式进行运动。

即使疫情期间，也可以在家进行瑜伽、普拉提、太极等运动，来保持健康。

2

饮食健康

我们每天都在吃饭，但真正能做到健康饮食的人，少之又少，不过大家可以向着这个目标一点点改变。

DASH饮食和地中海饮食，可以保护肾脏健康。

减少盐的摄入很重要。推荐每天不超过6g盐，食物本身已含的盐也算在内。

如果您可以自己准备新鲜的食材烹调，尝试减少外出就餐、外卖和加工食品的摄入，控盐就变得更容易。

健康的饮食习惯，既能够保护肾脏，还能维持健康的体重，降低血压，预防糖尿病、心脏病。

3

检查并控制血糖

在中国有超过1亿的糖尿病人，其中一半的人不知道自己患有糖尿病，血糖控制达标的比例更不足20%！

糖尿病是世界范围内导致肾脏疾病的第一大病因，大约一半的糖尿病患者会进展为肾脏损伤。

血糖控制达标，对预防肾脏损伤，限制肾脏功能下降至关重要。

推荐年轻人每2-3年进行一次血糖监测，有家族史的人和中老年人每年进行一次血糖监测。

发现血糖问题后，应积极通过改善饮食及生活方式和药物治疗，争取让血糖达标，并定期通过血液和尿液检查来评估肾脏功能。

4

检查并控制血压

成年人的正常血压水平是/80mmHg左右，如果在不同的两天进行测量时，这两天的收缩压读数≥mmHg和/或两天的舒张压读数≥90mmHg（WHO），则诊断为高血压。

持续高血压会严重损害肾脏健康，如果您的血压持续升高至正常范围以上（如果是年轻人更加要注意），医院检查是否存在肾脏损伤。

高血压是肾脏损伤和心血管疾病的重要诱因，而减盐是最廉价的降压方式。

如果医生建议服用降压药，请按时按量服药，并定期监测血压，切忌自行改变服药剂量和种类。

5

摄入适当的液体

对于健康人，推荐每天喝8杯水（约-ml）。

某些情况需要额外增加饮水量，包括运动、炎热的环境、腹泻、怀孕、母乳喂养等。

但如果有严重的心脏疾病、肝脏疾病、肾脏疾病等情况，则需要限制每天的饮水量。

矿泉水、纯净水、凉白开都可以，千万不要把饮料当水喝！

6

不要抽烟

相比于对心血管、肺部的危害，吸烟对肾脏的危害并没有引起足够的重视。

研究显示，吸烟会减慢血液流向肾脏的速度。当更少的血液到达肾脏时，会降低肾脏的正常功能。吸烟还会使患肾癌的风险增加约50％。

7

勿定期服用非处方抗炎/止痛药

很多人都有去药房或网上购买止痛药，并自行服用的经历。

虽然医生一直在提醒，但依然有很多人不知道，像布洛芬、芬必得、痛力克、瑞力芬、萘普生等非甾体抗炎药（NSAIDS）/止痛药，如果长期服用可能会损害肾脏。

对于已经存在肾脏疾病或肾功能下降的肾友，少量的服用也可能造成肾脏的伤害。对肾友来说，此类药物请在医生指导下服用。

8

如果有一个或多个“高风险”因素

请检查肾脏功能

早发现早治疗，保持肾脏健康非常重要，尤其是肾脏病风险较高的人群。如果你有以下一种或几种高风险的因素，请定期给你的肾脏进行体检。

?糖尿病

?高血压

?肥胖

?肾脏疾病家族病史

爱肾网肾友福利

3月12日恰逢肾脏病日，为了感谢各位肾友对爱肾网的支持，爱肾网将在快手直播间内为大家送出福利。

活动时间：年3月12日19:00

主播：爱肾肖医生

活动详情

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2、直播期间，购买商品总值排名前十的用户，我们也将送出一瓶医用酒精。

直播期间获得酒精赠送的用户，将第二天在