32岁的肖刚（化名），是个有为的大龄青年。

想当初，刚毕业，就进了一家国企公司，由于资质聪明、肯吃辛苦，一路升职加薪。

欣喜的同时，肖刚明显感觉自己身上的担子加重了，加班成了“家常便饭”

有时候会议多的忙起来，三餐不定，常吃外卖，就算平时上厕所，都要憋着好久才能抽空去一下，一天下来后，屁股都会隐隐作痛。

最近，肖刚更是常喊“累”，总感觉自己全身乏力，还出现头晕，吃饭也变得没有食欲，肖刚便以为是自己没有休息好导致的。

可在一次开会的时候，肖刚刚要发言，却突然两眼一沉，昏倒在地，在一旁的同医院。

没想到，医生给肖刚检查过后却直摇头，检查报告上赫然写着尿毒症，并且已到了晚期，透析基本无用。

最后，面对高昂的费用，可怜的肖刚决定放弃治疗，带着绝望出院了。

事情结束后，医生提醒，我国患有慢性肾脏疾病的人群很多，已经高达2亿左右，约87.5%的肾友并不知道自己患病。

而肾病绝大多数发展成尿毒症，往往都是因为都不注意自己的生活习惯，等到发现时已经为时过晚。

这三件事，还了很多人，别再忽视了

1、长期熬夜，过度劳累

因为人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，特别容易造成人体抵抗力下降，经常如此会导致反复的细菌、病毒感染，容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、浮肿、蛋白尿等表现，最终发生肾脏损害。

2、经常吃外卖

高盐饮食，也是导致尿毒症高发的原因。

很多人喜欢叫外卖，偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，而外卖为了口感，经常会口味偏重。

这就很容易伤肾，长期饮食太咸，不仅对心血管有伤害，还会加重肾脏负担，易患上尿毒症。

3、习惯性憋尿

有研究表明，若长期憋尿，则容易导致体内肾脏、膀胱持续处于高压状态，最终诱发尿毒症。

很多人因工作太忙经常憋尿，而憋尿时间过久易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。

身体出现5种表现，警惕尿毒症，及时检查，切莫拖延

1、脸色发黄

尿毒症会导致脸色发黄，主要是由于毒素堆积所致。

此外，尿毒症还会导致贫血，也会出现脸色发黄的症状。

2、尿液减少

人体肾脏，负责过滤尿液，一旦肾脏病变，导致肾功能受损，排尿会出现异常。

突然排尿减少、排尿不畅，甚至出现血尿，都是肾脏疾病的危险信号，要及时就医，对症治疗。

3、困倦乏力

尿毒症最早期，会出现这类情况，十分容易被忽视。

身体乏力、困倦，及时睡眠充足也无法改善，就要高度警惕了。

主要是由于肾脏内蓄积了大量的毒素，感染红细胞的生成和代谢，从而引起乏力的情况出现。

4、浮肿

发生尿毒症后，肾脏不能排出体内多余的水分，便会导致浮肿。

早期的时候，一旦出现在眼睑、脚踝处，休息后可得到缓解。

到了后期严重时，会发展成为持续性，或全身性浮肿。

5、胃口不佳

尿毒症，会导致身体毒素停留在身体内，影响人的消化功能，一些人对此不是很重视。

后期就会发现出现恶心、呕吐这类更加严重的症状。

保护肾脏，做好五件事

1、多饮茶，护肾排毒

肾怕喝水少，多饮茶，可补充水分，增加尿液，促进废物排泄，减少肾脏负担。

用一些护肾利尿小植物，泡水代茶饮，对于保护肾脏健康，也十分有益。

谷谷丁番麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎，有益肾脏健康。

用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花，做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。

番麦须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

谷谷丁，有“尿床草”之美誉，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。

玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。

刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，可起到中和调节之用。

这样搭配泡水喝，促进肾脏排毒，防肾炎，有利于保护肾脏健康。

2、睡前泡脚，养肾助眠

双脚，对于保护肾脏来说，十分重要。

一方面，要保护双脚温暖，避免寒从脚起，要知道，肾脏喜温热，最怕寒。

用热水泡脚，可温暖双脚，还可温补肾阳，助力肾脏健康。

另一方面，睡眠，也是养肾很重要的一步

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

而睡前泡脚，有助于睡眠，因此，对于肾脏健康，更有利。

因此，睡前泡泡脚，十分有必要。

3、不熬夜，保睡眠

良好的睡眠，对于肾脏健康，尤为重要。

睡眠不足，容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。

肾病领域的权威杂志《Kidneyinternational》发表一项研究表明：

每晚，睡眠时间不足5或6小时的人，与每晚睡7到8小时的人，发生蛋白尿的风险会增加70%，并且，肾功能下降速度会更快。

临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，按时休息，保证睡眠时间，对于肾脏来说，尤为重要。

4、多锻炼，少久坐

久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。

长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。

此外，久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。

因此，要注意，减少久坐，多运动，多锻炼。

成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。

每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。

65岁以上老人，一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。

久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。

5、多按揉，强肾脏

按腰眼

经常按揉腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，可温煦肾阳，畅达气血。

按足心

足底的前1/3处，是涌泉穴，经常揉搓，有益温补沈阳，促进肾脏排毒。

揉搓足心，感受到足部发热、经络通畅为佳。