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“出汗排毒”已然成为了全中国流行的一个口号，遍布大街小巷的汗蒸馆，淘宝上销量成千上万的“排毒汗蒸箱”，以及突然兴起的“传统民俗月子汗”。这几年来之所以多了这么多莫名其妙的东西让中国人民趋之如骛，无非是来自两个神奇的字眼“排毒”。

排毒是什么？

毒又是什么？

《说文解字》中，“毒”的解释是“厚也。害人之艸，往往而生”。说的是对人有害的含有有毒成分的草。之后的含义变广，演变为代表任何对人体有害的东西。

那从自然科学的角度来说，什么是对人体有害的东西，什么是毒？很多人马上会想起氰化钾这些剧毒、放射性物质，或者各种致癌物。但实际上，世间万物都是毒，世间万物也都不是毒。

“毒”不是什么物质，是一个范围。

你应该听过那句被科普号用滥掉的真理——“脱离剂量谈毒害就是耍流氓”。任何事物对于人体都是有一个“安全剂量范围”的，超过安全上限就是有害，低于这个剂量就可以被看做安全。

就算是人体必需的水、氧气，只要超出它们的安全范围，也会让人中毒进之死亡，而即便是最毒的毒药，只要摄入量低于安全值，就是安全的。

不同物质的安全剂量或高或低，取决于很多因素，其中重要的一点，就是人体对于某种物质的代谢能力，也就是“排毒”的能力。

被养生机构吹嘘的神奇“排毒”，其实就是大自然赋予我们，以及每一种生物的最基本的能力。如果排毒很复杂，需要掏钱去专业机构，或者买神奇设备才能实现。那为什么其他国家的民众，我们的祖先以及其他生物都没被自己体内的“毒”毒死啊。

因为我们从出生开始，就有排毒的能力，可惜这个能力并不是出汗，而是排泄。

虽然听上去有点省夜宵，但排泄才是我们的核心排毒方式。这种排毒主要来自两个方式：

1，消化系统的“排毒”：对于很多无用或者可能会对身体造成伤害的物质，就不会被消化系统吸收进入人体，最终会直接通过便便排出体外了。

2，泌尿系统的“排毒”：对于通过消化系统等途径进入人体组织内部的有害物质，或者人体新陈代谢生成的有害废料，就将会通过血液输送到肾脏，被肾过滤，最终通过xuxu排出了体外。

而出汗排毒？这完全超出了人体功能设计标准了。人体汗腺就没有能从体内吸收或者代谢有毒物质的能力。

我们再看看汗液的成分，99%左右是水，除了水之外，就是钠、钾、钙、镁等矿物质微量元素，然后还有乳酸什么的，能谈得上“排毒”的，可能就是里面带有一丁丁点的尿素吧。

前几天留言中有用户说身边有人汗蒸流出了深色的汗液，说这就是排毒。这不是的，导致这样的原因，一种是该洗澡了，另外一种叫做“色汗症”——汗液出现黄、蓝、绿、棕、紫、黑等颜色。这是一种比较罕见的疾病，可能是因为汗腺功能紊乱，也有可能是因为感染病原体。这可不是什么排毒，而是生病了，医院诊断治疗。

如果真的要加强排毒，你应该做的最关键的，就是保持体内充足的水分，这样你才可能充分的通过xuxu将体内的有毒物质排泄出去。

而经常大量汗蒸，又没有比平时多喝水，这只会导致你通过肾脏、尿液排出有害物质的能力进一步减弱。排毒没实现，反而出现了反效果，把该排的毒积压了下来。

那为什么那么多养生专家、汗蒸馆之类的，非说天天蒸汗可以排毒呢？自己做个选择题吧：a，他们不懂，b，他们骗你。

你身边一定有不少跟你讲养生，讲排毒的亲友，说不定还会给你的手机上发来一个所谓的“身体排毒睡眠时间表”让你照做（点击阅读：晚睡觉真的会让身体中毒么？）。走在路上也能看到各种热心的销售给你推荐什么汗蒸排毒、光波排毒的神奇东西。

但如果你问他们“毒”是什么？估计就没朋友做了。

养生中的“毒”，基本上是一个玄学概念。你去问这些养生专家“毒”是什么，是绝对得不到一个“毒是XXX”的正面答案的。只会绕个圈子跟你说，因为“怎样怎样”你的身体或者宝宝的身体就有了毒，有了毒呢，就要排。

他们会跟你讲你怎么来的毒，也会跟你讲你怎么“排毒”，但就是不会跟你说——毒是什么。如果你再去逼问几句，可能还会暴跳如雷，斥责你怎么能去怀疑祖先几千年的智慧。

不过既然连“毒是什么”都说不清楚，又怎么能搞清楚怎么中毒，或者怎么排毒的问题呢？

做个桑拿、蒸个汗，可能会让人很舒服，比如你被坐月子的恶习折腾了一个月之后蒸一下可能是感觉更不错。但这只是舒服，和排毒没半毛钱的关系。被排毒养生的旗号忽悠，过度迷信汗蒸这些，反而可能会对身体造成伤害，比如：

前面所说的，身体缺水没有及时补充，于是排尿减少，也就是减少“排毒”；

身体大量缺水导致脱水，轻微的影响正常生理活动，严重的可能致死；

失去大量钠、钾以及钙镁锌铁等矿物质微量元素，导致低血压或造成其他风险；

温度等控制不好导致的烫伤、灼伤问题。

......

汗蒸排毒，这种完全经不起任何推敲的神奇“养生”，居然可以大范围的将中国人民洗脑成功，让大部分人认为是一种“理所当然”的事情。其实根本的原因是我们从小被洗脑，真的认为自己身体里有“毒”是天经地义的事情，从而失去了面对忽悠的抵抗力。

怎么解决这个风险？方法是多问“为什么？”，为什么有毒，什么是毒，为什么这样能排毒，为什么没有医疗资质的洗浴中心敢宣称疗效？为什么全世界只有中国人要排毒？每多问一次，就意味着你未来离各种虚假消费陷阱远了一步。

不要告诉我们怎样掏钱“排毒”，先说清什么是“毒”吧。

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