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猝不及防，年已经来到六月，夏天结结实实地来了！夏天是个属于吃货的季节，各路美食闪亮登场：西瓜、荔枝、小龙虾、烤串......同时，夏天也是个“暴汗”的季节，每个人都免不了要和汗“打交道”。流汗虽然看起来平平无奇，实则蕴含着深刻的健康道理，而一直以来，关于汗的疑问和传言也不少。今天，我们就聊一聊汗~《日常篇》睡觉时出汗很多，是身体太虚了？可能是你的房间太！热！了！温度高是出汗的原因之一，夜间频频流汗的人，大多是因为房间温度过高。舍不得电费睡不好觉，赶紧调整你家空调温度吧。当然，也别一味贪凉（空调温度最好设置在25~27℃），不然可是会着凉的。如果不是室温过高，就要考虑另一种情况了——盗汗。盗汗，指的夜间室温不高，睡眠时出汗的现象，还有人管这叫“出虚汗”。出现盗汗的原因可能是：更年期潮热出汗、感染结核、某些内分泌疾病等。如果是严重且反复出现的盗汗，如衣服、枕头、床单被汗湿，医院就诊。吃饭时出汗很多，身体出问题了？其实是种生理现象。咱们舌头上的味蕾有很多感受器，当感受器们接触到美味的食物时，就会向大脑发出流汗的信号。不过，糖尿病患者需要多加留心。尤其是以前出汗不多，现在吃饭时汗淋淋，很可能是出现自主神经病变，从而导致味觉性出汗也会更明显。有这类情况的患者，医院就诊。出汗后，吃啥“补”回来？现如今，妥妥的“出门5分钟，流汗半小时”。湿了衣服事小，不少人出汗以后，随之而来是累，疲倦不已，胃口也变差。尤其是户外工作者，由于大量出汗，还易致使体内电解质及微量元素（如钾、钠等）紊乱和流失。所以，出汗多的朋友可以这么做——

吃些富含钠、钾的蔬菜：如丝瓜、黄瓜、苋菜、油菜、菠菜、空心菜等；

喝杯酸梅汤开胃解乏：适合出汗后感觉疲惫气虚的人群；

补充淡盐水：注意，在户外高强度、长时间的运动或劳作的人才提倡喝淡盐水（自制盐水：ml水中盐含量≤0.9g）。

《私密篇》性生活时大汗漓淋，是身体太“虚”了？坊间一直有传闻：性生活出汗多的男同胞，身体太虚了！众所周知，运动会流汗，而papapa作为一种较为激烈的床上运动，流汗也在常理之中。一般来说，出汗的多少主要受当事人的兴奋程度以及室温影响，与人的体质没有必然关系。但经常大量出汗，就要考虑两种情况——

体质问题：如体弱、营养不良，稍微活动就会出汗，这是神经功能失调导致的；

心理问题：尤其是那些有性功能障碍的人（如阳痿、早泄者），担心表现不好，精神过度紧张，必然会导致出汗。

解决办法：①疲劳有病时不宜房事；②避免过于紧张，可先做些前戏；③时间要适度，切勿过长，夏天尤其注意室温和通风；④有性功能障碍要尽早诊治。男女私处爱“出汗”，该咋办？这大概是夏天最最难受的状态了：外边汗流浃背，私处也黏糊糊的......私处的生理结构和地理位置，就决定了其难以保持绝对干爽，如被浓密的体毛掩盖、被外裤内裤重重包裹......因此，私处有轻微的湿润感是正常的。但如果私处狂“飙汗”，可能是这些原因引起的——

一些坏习惯：内裤太紧影响散热，导致私处出汗增多；久坐、爱跷二郎腿，导致私处散热减少；不注意私处卫生等。

一些疾病：男性多为慢性前列腺炎导致的阴囊潮湿，女性则多见于白带的病理性增多。

所以，要保持私处清爽健康：改掉坏习惯+有病治病。《疾病篇》为啥有人出汗多，有人出汗少？这主要取决于汗腺的数量以及活动时的强度。举两个栗子：同样的环境，汗腺发达的人更容易出汗；跑步比走路显然出汗更多。所以，这事还真没啥好纠结的。不过，这几种情况的汗液异常，可能是疾病的信号：

多汗：盗汗；手心爱冒汗，一年四季都是湿哒哒的，常见于手汗症；手脚皮肤发凉而大汗淋漓，常见于休克和虚脱；安静状态下多汗，常见于体质虚弱者。

无汗或少汗：先天性汗腺缺乏、严重的维生素A缺乏、黏液性水肿、硬皮病、尿毒症和脱水等。

如果你发现自己汗特别多或少，甚至无汗，医院就诊。3个部位出汗，是疾病的信号老话常说“汗从哪里出，病从哪里来”，虽然简单粗暴，但也有一定道理。例如，一些部位异常出汗时，千万要提高警惕——①颈部后大汗淋漓当心是低血糖的信号，同时伴有头晕眼花、心慌、手抖。应对：低血糖发作时，可以吃些含糖食物，如糖果、饼干或含糖饮料；若症状没有改善，医院就诊。②满头大汗同时伴有胸痛、肩膀放射性疼痛、四肢发凉等症状，要警惕是心绞痛、心肌梗死等心脏病发作。应对：一旦发作，赶紧平躺；有携带药物的赶紧服用；拨打急救电话。③偏汗表现为身体的一边出汗，而另一边无汗，同时还伴有头晕、头痛、呕吐、意识不清等症状，这种情况可能是中风前兆。汗液变色了，是咋回事？正常人的汗液通常是无色或微黄色。当汗液出现“奇奇怪怪”的颜色，可能是——

出现铜中毒时，汗液可呈淡蓝色；

服用氯化钾后，可见红色的汗液；

吃了过多的蛋黄、胡萝卜素，有时汗液的黄色会加深。

《传言篇》出汗能排毒？不能！事实上，汗液中99％是水和电解质，剩余不到1%是组织代谢的废物。也就是说，汗液里没有所谓的“毒素”呐！这下你该明白了吧，这出汗啊，排的是水，而非“毒”。出汗越多，减肥效果越好？想多了！减肥是人体内脂肪含量减少的过程，而出汗则是消耗了体内部分水而已。也就是说，运动后体重减轻了，减的大多是水，而非脂肪。只要你出汗后喝些水，体重又会回升。减肥没有捷径，还是得科学合理的饮食（管住嘴）和持续出汗（迈开腿）。止汗剂，当真能止汗？有一定止汗效果的，但是并没有广告说的那么“神奇”。市面上卖的止汗剂，大多止汗成分浓度都很低。应对轻微的出汗，避免尴尬还是可以的，但是面对暑热天时的户外活动、剧烈运动等出汗多甚至大汗淋漓的情况，止汗剂就无能为力了。如果你出汗比较严重，或者是患有多汗症，医院找出原因，让医生对症治疗为好。

-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品-

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一口气看下来，大家会发现：干货好多文章好长呐！没关系，出汗的问题整个夏天都会遇到不如先收藏，顺便转发点在看有需要的时候再拿出来瞧一瞧现在只有在看，才能让我凉快

编辑：西早

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