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我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%！肾病被称为“沉默杀手”，因为起病之初，你可能毫无察觉！很多患者来就医时已成尿毒症晚期。保护肾脏，从禁止伤肾行为开始吧！肾损伤的"求救信号"●尿液有泡沫健康人每天排尿4~6次，尿量约毫升~毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。
●全身没力气肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。
●出现水肿慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。
●胃口不好、恶心呕吐慢性肾病患者会出现多种消化道症状，常不思饮食、腹胀等消化功能紊乱。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。
专家提示：退休人群建议在每半年的体检中，一定要查尿常规，可及早发现肾脏初期疾病，如果尿常规有异常，再检查一下肾功能，即可确诊。
伤肾行为排行榜第1名：熬夜
除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
第2名：滥用药物、偏方、保健品
有些药物对肾损害很严重，比如止痛药布洛芬等。有冠心病和脑血管病风险的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，且要定期检测尿常规、血肌酐。此外“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。
第3名：过度劳累、剧烈运动
首先是体劳，强度大的体力劳作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的生活压力导致精神无法放松，想得过多，也容易伤肾。长期不运动，突然的剧烈运动也可能造成肾过度损伤，严重导致急性肾衰竭。
第4名：过量食用涮菜
吃火锅涮肉也会伤肾。涮菜中如豆制品等都是高嘌呤食物，而且涮肉汤汁中嘌呤含量很高，吃太多不仅造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。平时吃得太咸、太甜、太油，高蛋白也都会加重肾脏的负担。
第5名：海鲜+啤酒
海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
第6名：常喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。茶叶中的鞣酸，容易和与体内的铁结合成难溶性物质，严重可致肾结石。
小贴士：防肾虚简易法
三穴按摩护腰部：气海穴在肚脐下两横指，关元穴在肚脐下三横指，每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右，每天用手掌拍打约一百次。
每天早晚搓脚心：用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按次。
熬夜喝杯枸杞茶：熬夜时，桌旁可备上一杯枸杞茶（每天20克左右枸杞），不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜喝。
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