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7岁的小天（化名），上学时，突然晕倒了，医院。

医生检查发现，血肌酐μmoI/L，尿量ml/d，双肾重度萎缩。

经过进一步检查，最终确诊为尿毒症晚期。

闻讯赶来的小天父亲，听到这个消息时，瞬间吓得瘫倒在地。

他怎么也没想到，自己的儿子竟会被查出尿毒症，蹲在地上痛哭不已。

可是，为何儿子年纪轻轻，就突发尿毒症了呢？

医生交谈了解到：

小天六岁时，父母便离婚了，而小天则被判给了父亲。

父亲一直教育小天要好好学习，考上好大学出人头地。

小天也很听话，学习起来非常拼命，经常学习到深夜，睡眠时间很少。

而小天父亲也担心儿子营养跟不上，常常给他定各种外卖，满足小天的需求。

医生了解后，不禁叹息，长期吃外卖，睡眠不足，都会损害肾脏，增加尿毒症风险啊。当小天父亲，得知原因后，痛骂自己是混蛋，为何让孩子吃那么多的外卖呢？

两件事做太多，肾脏会承受不了

长期熬夜，会导致身体免疫力下降，增加病变几率。

此外，长期熬夜，还会导致蛋白尿风险明显增加，肾功能下降速度更快。

熬夜的同时，饮食也不规律，加重肾脏的排泄负担，不能够得到充足休息，造成身体免疫力下降，再加上外界因素的刺激，肾脏很容易出问题。

第二件：长期叫外卖

现在很多人不爱做饭，喜欢在外面吃或订外卖，但这其中也会产生健康隐患。

商家为了让食物吃起来有滋味，一般饭菜做的都比较咸，还有麻辣、酸甜等各种刺激口味，长期吃下去，摄入的盐过多，会导致血压升高，还会加重水分在体内蓄积，为尿毒症埋下伏笔。

肾不好的人，出现四种情况，要抓紧就医

当身体出现浮肿时，多半是肾病。也可以说，浮肿是最能体现肾病的症状。

因为当肾脏出问题时，就会导致它的代谢功能异常，体内的水分就无法排出体外，久而久之，体内水分积多，会产生浮肿。

早期肾病，浮肿一般发生在踝部及眼睑部，休息后会消失，若肾病严重时，则会导致全身浮肿，且浮肿不易消失，有持续性。

遇到这样的情况，就要及时就医了。

2、排尿异常

排尿异常也是一个非常直观的肾病症状，主要表现在尿的形态、颜色以及排尿的时间及尿量。

很多肾病患者尿量会减少或者增多，这就要注意肾病了，除此之外，当尿有异味（呈氨味或者香味）、颜色不正常（正常黄色或无色）、持续性尿频、蛋白尿（尿有泡沫）等等，以上情况，出现一种都要注意肾脏健康。

3、气色泛黄

面色泛黄、脸色苍白，这也是肾病严重的表现，主要是毒素淤积造成的贫血。

这种情况容易被误诊，因为遇到这种症状，更有可能是缺铁性贫血导致的，因此，还要参考以上两条得出结论，医院做一个全身性的检查，特别是肾功能、尿毒症、肾脏B超。

4、皮肤干燥脱皮

肾脏不好，会影响正常的皮肤代谢。

引起表面皮肤干燥暗沉、脱皮掉屑，还会引起全身性的皮肤瘙痒，严重起来夜不能寐，因此当皮肤经常瘙痒时，若不是皮炎，肾病加重的可能是很大的。

做好5件事，肾会越来越好

养护肾脏，还要养成良好的习惯，首先，要做好下面这几件事。

肾经，分布在脚部，所以，经常泡泡脚，可疏通经络，促进肾脏健康。

此外，寒从脚起，多用热水泡脚，可驱寒暖身，以有助肾脏健康。

用38℃-40℃的热水，摸过脚踝，泡5-30分钟，泡至微微出汗，即可。

还可以，用生姜水，肉桂花椒水，艾叶水，来泡脚，温肾助阳，效果更佳。

第二件：经常喝点茶水

饮茶，是养肾最简单的方式之一。

茶水可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担。

蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，促肾排毒，防肾炎，十分有益。

用蒲公英，褐头须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英，随处可见，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

睡眠，对于肾脏健康，尤为重要。

一旦，缺乏睡眠，将会为肾脏病打开一扇大门。

研究表明：睡眠时间，小于7小时的人群，比每天拥有7-8小时睡眠的人群，更容易出现肾小球滤过率下降的情况。

熬夜，睡眠不足，则容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症的风险。

因此，一定要管理好睡眠，切莫熬夜，保证充足的睡眠，与规律的作息。

争取在22:30分之前入睡，睡前，可听听轻音乐，舒缓心情，也可泡泡脚。

久坐伤肾，保护肾脏，一定不能太懒惰，要注意适当的运动。

太极拳，是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，适合体质虚弱的中老年人锻炼。

并且，练习太极拳时，配合呼吸调节，肾主纳气，有利于肾脏的血流循环。

此外，还可以踮踮脚，在室内也可以进行。

两足平行，足距同肩宽，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。

脚跟提起，连续呼吸9次，然后慢慢落下，反复运动0分钟左右，即可。

肾，开窍于耳，经常揉揉耳朵，通经活络，调理脏腑，有助于肾脏健康。

双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。

然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

然后，双手掌心，摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。

腰为肾之府，经常搓搓腰，亦有助肾脏健康，温煦肾阳，畅达气血。

两手对搓，发热后，按腰眼处，上下来回揉搓，即可。

每天早晚各做一次。

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