从前有一副健康的颈椎摆在我面前，我没有好好珍惜，现在我想用独门的“吊颈操”来重新爱护它。

最近一段大爷大妈的视频横扫网络，占领了热搜高地，诡异的“吊颈操”又来啦！

他们“亲切”地把这种行为称做健身方式，将头颈悬吊起来，身子跟随绳索摆动。这虽然不是自sha现场，但危险程度不亚于自取灭亡！操作得当是治疗，若操作不当轻则引起骨折、韧带损伤和神经损伤，重则高位截瘫！

颈椎病是一种非常常见的疾病，可以涉及各年龄段的人，很多老人或为了方便或为了节省，医院治疗，从医院里牵引治疗的方法。诚然，一些医疗场所会有牵引设备，用于做脊椎的牵引，目的是减轻椎间压力，放松肌肉，减缓脊椎疼痛、神经卡压等问题，但是这些治疗都是医务人员通过专业的评估而做出的治疗方案，并不是每一个颈椎病都适合做牵引治疗。

有些老人家就很不服气：你少蒙我了，你说危险，可是为什么有人就用这个办法治好了颈椎病呢？也没见他发生什么意外呀？确实，从个别报道我们可以看到有极个别的老人家通过这种方法，颈椎病得到了缓解，于是每天都坚持用这个方法锻炼。殊不知，死神就在一边虎视眈眈，等他出错呢。

如果你的家人或朋友，不听劝，别急，看完这篇文章，你就可以有理有据、理直气壮了！

临床上的牵引治疗对牵引角度、力度、时间都有要求的，需要根据疾病的实际情况做调整，力度太小则不起作用，力度过大则易造成扭伤。

医院里的牵引治疗是怎么做的呢？

第一步，评估分型。禁止做牵引的颈椎病有脊髓型颈椎病。其余的分型需在医务人员经过判断后确定是否能进行牵引治疗。

第二步，取坐位或卧位，确定牵引的角度，一般选取颈前倾15°—30°不等，医务人员根据实际需要作出治疗方案。

第三步，确定牵拉力度，一般选取5-15KG或为体重的15％-20％，医务人员根据实际需要作出治疗方案。

第四步，确定牵拉时间，一般牵拉时间以10—30分钟，一次牵拉不建议超过半个小时。

最后开始治疗，医务人员会为患者配紧急制动按钮，在患者感觉不适时，可以立刻按下暂停。机器以治疗—休息—治疗—休息的方式进行，每一次牵引后会有数秒的停顿，然后继续牵引。

看到这里，我们发现，每一个步骤，大爷大妈们都是反着来的，惊不惊喜，意不意外！还觉得“吊颈操”没有任何风险吗？大爷大妈们在没有任何医务人员的指导下盲目进行这样的“健身方式”，并且没有针对性的角度选择，颈部完全承受身体重量，每次吊颈中途没有给予颈椎一定的休息时间，并且一次“吊颈操”基本超过半个小时，甚至每天进行！

想想真是令人害怕呢。

在这样“高强度、超负荷的健身方式”下，本身比较脆弱的颈椎更容易不堪重负，再加上老人普遍有骨质疏松，这样的牵拉更容易造成韧带损伤、骨折等，甚至会损伤脊髓，造成高位截瘫，那将是毁灭性的打击，得不偿失！

如果你家里有人（不限于老人）还在用这种方法做经颈椎病的自我治疗，必须立刻禁止Ta的行为，进行科普教导，以免出现令人悲痛的意外！

赶紧转发出去，还老人们一个真正的健康吧！

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