这是老师在杨陵的带功报告讲的开功方法。当你把这段文字读完，你也许就真正“开功”了———开始练功———开功———真正把“功”打了。
请大家将眼睛半睁半闭，凝神贯注向下看，看着自己的鼻尖，放松入静，深呼吸，保持善良的愿望，进一步轻轻的闭上眼睛，凝神贯注，似想非想的想象自己大脑前额里边，两个眉毛联机的中点内部叫天目穴那个部位里边，有一只竖着的眼睛逐渐睁开了，这是想象的，但要体会、要创造，要细心领会，要自己去创造这种大脑前额里边好像有只眼睛在逐渐睁开了的意思，意境要你去创造，好比佛家气功讲的观音有千手千眼，其中额头部位也有一只眼睛，所谓天眼似的。
用额头部位想象这只逐渐睁开的眼睛观察身体内外、观察这个世界，用天眼似看非看、似想非想的观想头顶正中有一个穴位叫百会穴，逐渐打开了，与天空相连接，上与天空、太空相接；下与地面、地心相应、相通。进一步用天眼观想，晚上有月亮般的光球从头顶正中想象的打开百会穴部位不断的进入体内到了小腹里边，深入到地心中去，一定要闭着眼睛去塑造这种意境；如果白天练功，白天就想象有太阳般的光球从头顶正中进入体内到小腹里面，深入到地心中去。要凝神贯注的想象、体会、塑造这种状态，塑造这种意境，创造出这种意思上的感觉来。
然后进一步的用天眼、用额头部位，似想非想、似看非看的观想进入体内的晚上的月光光球或白天的太阳光光球由天眼不断的向下、向外照射到自己的鼻尖，并通过自己鼻尖向下照射到双手掌心，通过上面那只手掌心到下手掌心，再折射到肚脐里面去，并围绕肚脐在旋转。有心脏疾病人士，想象有红光、紫光由额头天眼照射出来到肚脐里面围绕肚脐旋转；有肺、气管等呼吸系统病症人士，观想额头天眼里面有银白色的光线照射出来到肚脐里面围绕肚脐旋转；有胃肠等消化系统病变的人士，想象天眼有金黄色的光线照射出来到肚脐里面围绕肚脐旋转；有肝胆系统病变的人士，观想额头天眼里面有青色、绿色、蓝色的光线照射出来到肚脐里面围绕肚脐旋转；有肾脏、泌尿系统、生殖系统、妇科病变及前列腺疾病等人士，观想额头天眼里面有黑而发亮的光线照射出来到肚脐里面围绕肚脐旋转；有疑难重症、绝症、身体极度虚弱的病症人士，观想额头天眼里面有多种颜色的光线，有红、澄、黄、绿、青、蓝、紫、黑、白等九种颜色的光线照射出来到肚脐里面围绕肚脐在旋转，始终注意深吸气，特别是身体虚弱、有疑难重症的人士，始终要注意深吸气。
在这个基础上，请大家回忆自己儿童时代的形象，请回忆性的、想象性的、追溯性的、塑造性的，用天眼观察自己现在逐渐逐渐好像成为一个儿童的样子，把自己现在集中练功的形象，用想象、感应、感知、体会的方法，用天眼观想自己好像越来越小、越来越年轻、越来越成为男士的七岁、女士的六岁那时候的样子、那时候的相貌，面带儿童般的微笑，然后逐渐逐渐地将自己的心态调整到儿童心态，要像自己六、七岁那时候那样，要像儿童那么单纯、那么纯洁、那么美好、那么善良、那么对所有事情充满兴趣、那么朝气蓬勃去面对自己的一切，儿童就不知道什么是疾病、包袱、忧伤，要像儿童那样来面对自己现在或将来的集中练功的心情、心态那样，来进行整个集中练功的训练，要塑造自己现在的心态成为儿童心态。这是一种方法、一种技术、一种技巧，由于人到六、七岁的时候要换牙齿，人在六、七岁的时候，生命状态非常特殊，要通过回忆、塑造，将人在生命活动中这种特殊的生命信息重新调动出来，以增强健康、延长寿命，同时用这个方法排除杂念、帮助你入静，一定要尽量的塑造自己的儿童心态。
然后请你按下面的方法进行深、长、细、匀的呼吸，保留儿童心态或观想儿童形态，保留前面的形式，有反应要控制它，到一定时候才顺其自然，不要轻易改变前面的姿势、提示。请你想着似想非想地用天眼观想全身毛孔在帮助呼吸，请你在深吸气的时候，想象全身皮肤毛孔张开了，并且想象、感应、体会、塑造在皮肤毛孔在张开的同时，有多种颜色、多种光线、多种声音、多种气味、多种形状、多种型态的物体、物质、能量、信息不断地进入体内，通过全身血液、淋巴、骨随到了小腹里面；在你深呼气过程中，请你观想全身皮肤毛孔，如果你没有疾病就关闭了，如果你有疾病，就想象皮肤毛孔仍然张开而排除黑暗的、雾状的病气，由全身皮肤毛孔排除，重点由双脚指头排出，在呼气完毕的时候，有病的人士想象皮肤毛孔关闭短暂时间，无论有病没病，呼气完毕就停闭呼吸一定时间，呼气完毕不要马上进行吸气，要停闭呼吸，就是不呼吸，不呼吸闭息的时间逐渐延长，越长越好，这是停闭呼吸方法的呼吸。停闭呼吸以后，再进行下一次的深吸气，再观想皮肤毛孔又重新打开，反复进行全身呼吸、观想呼吸、停闭呼吸方法三种呼吸方法相配合的呼吸方法的呼吸调整，数自己年龄大小加上儿童岁数的呼吸次数一遍到多遍，作为现在给大家介绍的有关功法的开功形式和有关内容练功时间长短的标准，也就是数自己现在多大岁数的呼吸岁数，加上男士七岁、女士六岁儿童岁数的总数呼吸次数，假设你有三十岁，男士就要数三十七，女士要数三十六一呼一吸算两次，要默默的数呼吸次数，边呼吸、边观想、边创造意境。
这是开功的提示及呼吸调整方法、意念调整方法、调息的方法、意气形神相配合的开功方法。这一步的训练至少要数够自己现在周岁加上儿童岁数总数的呼吸次数一遍以上才进行以后步骤的训练。这是开功的训练，重点是介绍方法，开功的姿势和前面的内容，大家要用心记下来，将来开功以后，后面的功法会自动出现，开功以后，至少训练自己的年龄加上儿童岁数的一遍以上，然后进行第一步功法的训练。
严老师始终它有一种意、气、形、神这四大方面互相配合的这个特点。意指的是“有意练功，无意成功”的意，指的是在练功过程中，需要平常在生活工作学习中间良好的意念，良好的行动做基础，需要在练功中调动平常积累下来的良好的信息，需要将我们平常的，一个人大脑记忆中间的方方面面的信息调动出来，包括你救了别人的命，你为他人做了许多好事，这一些信息，在气功状态中，有可能产生意念带气功之气的这种作用。气功之气包括了在做好事过程中间，别人发自内心深处的，哪怕是不知道你做的好事，但在你的记忆里边有，在别人感受到你做的好事的事物之中有，有信息，这一些信息会在你的状态改变，在你放松入静这个过程中，你自己开发能量的这一把钥匙起了作用之后，那么你平常生活工作学习中的方方面面的有你自己的实际言行，包括思维活动所积累的良好的信息，就会对你产生一定的气功之意念之气的效应，这是意。（南京）
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